Cicatrização: 8 Alimentos Que Ajudam Ou Atrapalham A Pele

Tudo Sobre a Dieta Da Medicina Ortomolecular


A Dieta Dukan foi criada por um médico francês. Seu cardápio foca pela ingestão de alimentos ricos em proteínas e impossibilita de carboidratos e gorduras. As proteínas ajudam a montar músculos magros, que podem ampliar sua taxa metabólica e simplificar a queima de gorduras. Confira abaixo como dá certo essa dieta, quais são tuas fases e dicas de alimentos permitidos. A dieta Dukan tem um cardápio de alimentos permitidos. Esses alimentos dependem da fase da dieta em que você está. Há quatro fases no total, dessa forma é interessante estar concentrado às dicas dos alimentos corretos pela fase correta.


A primeira fase da dieta Dukan é a fase de ataque. Como funciona esta fase? Durante ela, você só comerá proteína, e ela dura de 2 a dez dias. Durante este período, você podes esperar perder até dezoito quilos. Ao consumir apenas proteínas, você alterará seu metabolismo para queimar gorduras ao invés de queimar carboidratos. Esse modo é chamado de cetose.


Durante essa fase, também será permitido utilizar quanto tempero se necessite, para conceder mais sabor às proteínas. Alho, molho de soja, mostarda e vinagre assim como são permitidos. Seja criativo e visualize as combinações de sabor que lhe apetecem. Adicionalmente à proteína, uma das dicas mais essenciais é assim como tomar muita água. Foque em, no mínimo, um,cinco litros. Podes ser na maneira de refrigerantes diet, café ou chá. Você assim como tem que acrescentar um multivitamínico.


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Impeça proteínas gordurosas, por exemplo, salsichas, cordeiro, carneiro e ganso durante esse tempo. A Fase Cruzeiro é dividida em 2 tipos de dias de alimentação. Um tipo, é o dia de proteína pura e o outro, é dia de proteína e vegetais. Essa fase direta que você desça ao teu peso real. Você podes alternar os tipos de dia ou você podes fazer uma seqüência de dias de proteína pura, seguida de uma seqüência de dias de proteína e vegetais.


Se você encontra difíceis os dias de proteína, você podes fazer dois dias de proteína pura, seguidos de 5 dias de proteína e vegetais, apesar de que sendo assim, deste jeito, tua perda de peso levará mais tempo. Nos dias de proteína pura, você somente poderá comer proteínas. Nos dias de proteína e vegetais, é permitido ingerir vegetais assim como, todavia, obrigatoriamente, tem bem como que comer proteínas magras. Evite abacates, feijões, ervilhas, batatas, milho e frutas que contêm carboidratos. Adicionalmente à tua dieta, você precisa focar em correr no mínimo trinta minutos e continuar a beber muito líquido. Assim como necessita continuar com seu multivitamínico.




  • Sopa suave de vegetais (15 calorias)

  • três colheres (de sopa) de legumes com azeite e gengibre

  • 2 bifes de frango, dois chávenas de lentilhas e um chávena de legumes variados

  • Tarnopolsky M. Protein requirements for endurance athletes. Nutrition 2004; Vinte (sete-oito): 662-oito

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  • 250 g de queijo cottage

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A Fase de Consolidação da dieta Dukan leva um tempo, deste jeito é relevante que possa ser paciente. Para cada quilo que você perdeu por enquanto, você tem que se conservar na fase de consolidação por 5 dias. Apesar disso, a Fase de Consolidação podes ser divertida em razão de você começa a reintroduzir alimentos que eram antes proibidos. Durante essa fase, um em cada sete dias você tem que seguir o jeito de alimentação da Fase de Ataque.


Necessita sempre ser o mesmo dia da semana, tendo como exemplo, em todas as segundas-feiras, você come como se, outra vez, estivesse pela Fase de Ataque. Sempre que estiver passando pela fase de consolidação, evite em seu cardápio a ingestão de queijos gordurosos, arroz branco, batatas, cerejas e bananas. Você precisa prosseguir caminhando, bebendo água e tomando teu multivitamínico. Como funciona a fase final da dieta Dunkan? Ela é a Fase de Estabilização. Por esse período, você tem permissão pra ingerir o que quiser, contanto que separe um dia por semana pra se alimentar como se estivesse pela Fase de Ataque. O controle de porções é fundamental durante essa fase. Você bem como ainda deve acompanhar as dicas das fases anteriores de prosseguir caminhando, bebendo muito líquido e tomando teu multivitamínico.


Seu peso deve se estabilizar durante essa fase. Se aumentar, você tem que conter o tamanho das porções ou afastar certos alimentos, como havia feito pela Fase de Consolidação. Se você alcançar se manter nesta dieta seguindo estas dicas, você está no caminho justo pra perder peso de uma maneira saudável. Apesar de alguns alimentos serem, inicialmente, proibidos do cardápio, ao desfecho da dieta, você terá a chance de usufruir todos os seus pratos favoritos, durante o tempo que vive uma existência mais ativa, com um peso mais saudável. Cada dieta deve começar em um ponto e a Dieta Dukan inicia com o que é chamada Fase de Ataque.


Essa fase é a mais respeitável e a mais complexo da Dieta Dukan e dura qualquer coisa entre cinco a dez dias, dependendo do teu peso inicial e dos seus objetivos. O propósito da Fase de Ataque é se acostumar a se alimentar pela Dieta Dukan, ao mesmo tempo que ataca os problemas peculiares que atormentam os que fazem dieta, em seus estágios iniciais. Perda de calorias: No decorrer da Fase de Ataque, você podes esperar uma significativa perda de calorias. Conforme vai progredindo pela dieta, teu organismo vai lentamente se ajustando à nova maneira de alimentação e tua perda de calorias se mantém num passo mais demorado. Os Primeiros Dias São os Mais difíceis: Os primeiros dias da Fase de Ataque são os mais difíceis.


Você estará brigando contra hábitos antigos e podes inclusive estar experienciando abstinência de seus alimentos preferidos, tais como, açúcar e chocolate. Para ajudá-lo, durante este doído estágio, você necessita estocar tua geladeira com grandes quantidades dos alimentos aprovados pela lista, de modo que, quando você sente a ânsia de um lanchinho, você terá várias opções acessíveis à mão. Sentindo-se Esgotado: No decorrer da Fase de Ataque, você podes se perceber cansado e irritado.



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